Орехи помогут избавиться от лишнего веса

13.03.2013

Испанские ученые провели новое исследование, в котором приняло участие 7 200 добровольцев. Так, было обнаружено, что те и добровольцев, кто съедал 3 или больше порций орехов в неделю, почти на 40% реже страдали от ожирения, нежели те, кто съедал 1 порцию или меньше. Кроме того, иск развития диабета любителей орехов был на 13% ниже.

По словам одного из авторов исследования Джорди Салас-Сальвадо, орехи насыщают организм жирами и энергией, уменьшают чувство голода и помогают в потере веса. А специфические антиоксиданты и фитохимические вещества в орехах помогают контролировать уровень сахара в крови и снижать уровень холестерина. Дабы ощутить пользу орехов, следует употреблять около 20 орехов миндаля ежедневно. Салас-Сальвадо считает, что, в целом, любые сырые несоленые орехи в разумном количестве примерно одинаково полезны для организма.

Источник: Men's Health