Почему так важен витамин C?

Если Вы столкнулись с бессонницей и другими нарушениями сна, то Вам, скорее всего, следует пересмотреть свой рацион. Результаты исследования, опубликованные в журнале «Appetite», показали, что существует существенное различие между рационами людей, которые страдали от недосыпания, и теми, у кого не было проблем со сном.

Те из участников эксперимента, кто спал меньше 5 часов, зачастую, реже употребляли в пищу продукты, содержащие витамин С и селен, богатыми источниками которых являются орехи и мясо. Также ученые добавляют, что употребление пищи часто и маленьким порциями более благоприятно влияет на сон, нежели прием большого количества еды пару раз в день с большими интервалами.

Источник: Men's Health